「日光浴」のモチベーションを保つ必要性
今回は身近にある最高のエネルギー資源である「日光浴」のモチベーションを維持し、毎日を楽しくする地中海風ライフスタイルをご紹介。
ライフスタイルを充実するための必須エネルギーのひとつ、太陽のエネルギー。室内の滞在時間が長い場合は太陽の光を浴びるチャンスが無い日が増える。
健康維持のためにも日光を浴びることに意識を向け、毎日少しの時間でも日光浴への動機付けをする工夫を取り入れたいところ。
いまストレス感があるなら日光のエネルギー不足が原因のひとつかもしれない。日照時間が短くなるデメリットをいくつか挙げてみよう。
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・セロトニンの欠如‥モチベーションを維持し充実した気分を持続する成分のひとつ、セロトニンの分泌が少なくなる。
・免疫システムへの影響‥日光浴により体内の有害物質を取り除き正常にする機能に影響することが懸念される。
・ビタミンDの欠如‥日光浴の最大の利点ともいえる筋肉維持などに不可欠なビタミンDを生成する機会が少なくなる。
この他にも健康へのデメリットは数知れず。一回15分程度の短時間の日光浴を習慣にすることにより、日々の疲れを癒し生命力をキープすることに役立つといわれている。
日光浴がとても身近な地中海ライフ
本場の地中海では日光にあたることが当然のライフスタイルになっている。そのひとつが天気が良ければ通常は外で食事をすることがお決まりになっていること。
スペインやイタリアなどの地中海地域ではオープンカフェが立ち並び、昼間から美味しいワインを飲む。
太陽の下での一杯または二杯程の少量のワインは人生の幸福感を感じるひととき。まさにセロトニン全開の時間を過ごす。
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そして昼間の暑さが和らぐ夕方には砂浜の海岸線でゆったりとした散歩を楽しみ、日陰の広場で待ち合わせたり休憩したりすることを日課にしている。
このように屋外がメインの生活スタイルなので自然と太陽にあたる時間が多く、ゆったりと楽しむ時間が一日数回あることで心身の健康を自然にキープしている。
このようなライフスタイルを実現しているのは、心地よく過ごせる地中海の景観や雰囲気が身近にあるからこそ。
そこで自宅に日光浴へのスイッチを入れ、地中海のライフスタイルを疑似体験できるようなスペースをつくってみよう。
自宅に日光浴のための地中海風スペースを演出
場所は自宅のベランダやバルコニー、あるいは日当たりが良い窓際などでもOK。まずは地中海風の屋外ラグと室外チェアを置いてみることが最も簡単な方法。
ポイントは地中海風の鮮やかなブルーやナチュラルなグリーン、ブラウン色を基調とし、シンプルで高貴な雰囲気のモザイク風デザインや色使いのアイテムを選択する。
地中海の色は活気に満ちていて自由なイメージが特徴的。ブルーのグラデーション、オレンジと深紅は、壮大な海辺の夕日を連想し、豊かな森の緑の光を表すミントグリーン、緑は豊かな田園地帯を反映している。
陽気で優雅な海沿いの雰囲気をイメージして、自分だけのオリジナルスペースを演出。天気の良い日の日光浴がひとつの楽しみになる。
地中海風の屋外デザインラグ
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地中海風の室外チェア
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地中海ライフの一日をシミュレーション
地中海風ライフスタイルの一日を具体的に一例でシミュレーションしてみよう。
天気の良い日の早朝は自宅の地中海風のスペースで朝日のエネルギーを浴びる。広大な太陽をイメージしながら瞑想をし一日のエネルギーチャージを行う。
ブルーを基調とした地中海デザインのラグやチェアのナチュラルな素材が一日の気分を盛り上げてくれる。
午後は同じスペースでハーブティーを飲みながら短時間の日光浴をし、リラックスを楽しむ。もっと地中海気分を楽しむなら一杯のワインとナッツを頂く。
そして夕暮れ前はお気に入りの帽子とサングラスで、海岸沿いや港付近に気分転換のウオーキングに出かける。タイミングが合えば美しいサンセットを見ながら一日を締めくくる。
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