「日光浴」のモチベーションを保つ必要性
今回は身近にある最高のエネルギー資源である「日光浴」のモチベーションを維持し、毎日を楽しくする地中海風ライフスタイルをご紹介します。
ライフスタイルを充実するための必須エネルギーのひとつ、太陽のエネルギー。室内の滞在時間が長い場合は太陽の光を浴びるチャンスが無い日が増えます。
健康維持のためにも日光を浴びることに意識を向け、毎日少しの時間でも日光浴への動機付けをする工夫を取り入れたいところですね。
いまストレス感があるなら日光のエネルギー不足が原因のひとつかもしれません。日照時間が短くなるデメリットをいくつか挙げてみましょう。
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・セロトニンの欠如‥モチベーションを維持し充実した気分を持続する成分のひとつ、セロトニンの分泌が少なくなる。
・免疫システムへの影響‥日光浴により体内の有害物質を取り除き正常にする機能に影響することが懸念される。
・ビタミンDの欠如‥日光浴の最大の利点ともいえる筋肉維持などに不可欠なビタミンDを生成する機会が少なくなる。
この他にも健康へのデメリットは数知れずです。一回15分程度の短時間の日光浴を習慣にすることにより、日々の疲れを癒し生命力をキープすることに役立つといわれています。
日光浴がとても身近な地中海ライフ
本場の地中海では日光にあたることが当然のライフスタイルになっています。そのひとつが天気が良ければ通常は外で食事をすることがお決まりになっていることです。
スペインやイタリアなどの地中海地域ではオープンカフェが立ち並び、昼間から美味しいワインを飲みます。
太陽の下での一杯または二杯程の少量のワインは人生の幸福感を感じるひとときです。まさにセロトニン全開の時間を過ごします。
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そして昼間の暑さが和らぐ夕方には砂浜の海岸線でゆったりとした散歩を楽しみ、日陰の広場で待ち合わせたり休憩したりすることを日課にしています。
このように屋外がメインの生活スタイルなので自然と太陽にあたる時間が多く、ゆったりと楽しむ時間が一日数回あることで心身の健康を自然にキープしています。
このようなライフスタイルを実現しているのは、心地よく過ごせる地中海の景観や雰囲気が身近にあるからこそ。
そこで自宅に日光浴へのスイッチを入れ、地中海のライフスタイルを疑似体験できるようなスペースをつくってみましょう。
自宅に日光浴のための地中海風スペースを演出
場所は自宅のベランダやバルコニー、あるいは日当たりが良い窓際などでもOK。まずは地中海風の屋外ラグと室外チェアを置いてみることが最も簡単な方法です。
ポイントは地中海風の鮮やかなブルーやナチュラルなグリーン、ブラウン色を基調とし、シンプルで高貴な雰囲気のモザイク風デザインや色使いのアイテムを選択します。
地中海の色は活気に満ちていて自由なイメージが特徴的です。ブルーのグラデーション、オレンジと深紅は、壮大な海辺の夕日を連想し、豊かな森の緑の光を表すミントグリーン、緑は豊かな田園地帯を反映しています。
陽気で優雅な海沿いの雰囲気をイメージして、自分だけのオリジナルスペースを演出。天気の良い日の日光浴がひとつの楽しみになるでしょう。
地中海風の屋外デザインラグ
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地中海風の室外チェア
日光浴用ファッションでモチベーションにスイッチを入れる
屋外へ日光浴に出かけるモチベーションを維持するためには、いつものスタイルで太陽の下に出かけるのも良いのですが、続けていく中でマンネリ化する可能性も。
日光浴用としてお気に入りの帽子やサングラスなど気分を切り替えるアイテムを揃えるだけでスイッチが入りやすくなります。
地中海沿岸に住んでいる人々の屋外へのモチベーションの要因のひとつは、帽子やサングラスなどのお気に入りアイテムで日光浴ファッションを気ままに楽しんでいるところにもあるようです。
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「地中海沿岸ウオーキング」動画
地中海ライフの一日をシミュレーション
地中海風ライフスタイルの一日を具体的に一例でシミュレーションしてみましょう。
天気の良い日の早朝は自宅の地中海風のスペースで朝日のエネルギーを浴びます。広大な太陽をイメージしながら瞑想をし一日のエネルギーチャージを行います。
ブルーを基調とした地中海デザインのラグやチェアのナチュラルな素材が一日の気分を盛り上げてくれます。
午後は同じスペースでハーブティーを飲みながら短時間の日光浴をし、リラックスを楽しみます。もっと地中海気分を楽しむなら一杯のワインとナッツを頂きます。
そして夕暮れ前はお気に入りの帽子とサングラスで、海岸沿いや港付近に気分転換のウオーキングに出かけます。タイミングが合えば美しいサンセットを見ながら一日の終わりに感謝します。
日光浴を楽しむ時間にするために環境を演出したり、自分自身のスタイルを持つことは、モチベーション維持にはとても効果的。それが健康的で充実したライフスタイルへの導線になれば幸いです。
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